Correre con il caldo: consigli e curiosità per allenarsi

Correre fa bene, anzi benissimo per permettere al nostro corpo di fare attività fisica. Ma correre con il caldo, è altrettanto utile e produttivo, oppure può causarci qualche problema? Le alte temperature non sono sicuramente l’ideale per fare sport all’aperto, ma in alcuni casi non possiamo farne a meno.

In alcuni casi, se non si prendono i giusti accorgimenti, può essere anche rischioso. E allora come possiamo affrontare un allenamento durante il periodo estivo?

Che cosa fare per massimizzare un allenamento all’aperto in estate?

Evita di andare a correre negli orari centrali, quando il sole è potentissimo, ma preferisci sempre le ore più fresche, quindi o la mattina presto, oppure verso sera. La parte più importante è l’idratazione: dovrai bere prima, durante e soprattutto dopo. Come potrai immaginare suderai molto e quindi il tuo corpo deve essere preparato ad affrontare la perdita di liquidi. Bevi almeno un paio di bicchieri d’acqua poco prima di uscire e porta con te la tua riserva di acqua, aggiungendo al suo interno i sali minerali. Finita la tua corsa dovrai sforzarti, poiché il senso di sete non sarà così forte.

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